만성 피로를 달고 사는 현대인들에게 있어 부신 피로 증후군은 21세기 피로 증후군이라고도 불립니다. 이번 포스팅에서는 부신이 어떻게 해서 호르몬을 분비하는지에 대한 메커니즘을 통해 만성 피로에 대해 살펴보고자 합니다.   만성 피로 (부신 피로 증후군)의 메커니즘만약 우리가 신체적 정신적 스트레스를 받으면 우리 몸의 관제탑인 시상하부는 이를 감지하고 뇌하수체 전엽에 호르몬을 준비하라는 명령을 내리게 됩니다. 그리고 뇌하수체 전엽에서 스트레스를 감지하게 되면 바로 이때 부신에 호르몬을 만들라는 신호를 보냄으로써 부신은 그 신호에 따라 호르몬을 분비하게 됩니다. 부신은 부신피질과 부신수질로 나뉘는데, 부신 겉질이라고도 불리는 부신 피질에서 3가지 호르몬이 나오게 됩니다. 그 중 하나가 바로 스트레스 시 분비..

눈이 건조하거나 거슬리거나 눈 안에 모래가 굴러다니는 것 같은 이물감을 느끼시나요? 우리는 이런 증상을 안구건조증이라고 부릅니다. 저는 눈이 조금 약한 편이라서, 이러한 증상을 자주 겪는답니다. 안구건조증은 눈에서 충분한 눈물을 생성하지 못하거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생하며 이는 눈의 피로와 눈의 불편감과 눈의 표면에 손상을 초래할 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 영양소와 생활 습관을 통해 안구건조증의 증상을 관리하고, 건강한 눈을 위한 효과적인 방법을 살펴보겠습니다.  건강한 눈을 위한 영양소 섭취 특정 영양소가 풍부한 식단을 유지하면 눈 건강을 개선하고 안구건조증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3와 같은 건강한 지방의 섭취는 눈 건강과 밀접한 영향을 미치는데 특..

코로나 19 (COVID-19) 유행 속에서, 올바른 손 씻기가 전염병 확산을 막는 데 이전보다 더 중요해졌습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 독감이나 코로나와 같은 전염병을 예방하는 데 있어 손 씻기의 중요성을 살펴보고 가장 효과적인 올바른 손 씻기 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.   손 씻기의 중요성손 씻기는 코로나 19, 독감과 같은 전염성 질환의 확산을 방지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 실제로 세계보건기구인 WHO는 "코로나 19를 예방하는 최고의 방법은 깨끗한 손"이라며 "손을 씻는 아주 간단한 행위가 삶과 죽음을 결정하는 데 큰 차이를 가져올 수 있다"고 강조한 바 있습니다. 질병을 일으키는 병원균은 오랜 기간 동안 표면에 생존할 수 있으며, 오염된 표면을 만진 후 얼굴을 만지면 ..

일상 속에서 쉽게 실천할 수 있으면서도 효과적인 운동 방법을 찾고 계신가요? 그렇다면 바로 걷기 운동을 시작해보세요. 매일 우리가 하고 있는 단순한 행동이지만, 그 단순함에도 불구하고 걷기는 신체적인 건강과 정신적인 건강에 좋은 영향을미칩니다. 이번 포스팅에서는 걷기 운동의 놀라운 효과 3가지에 대해 소개해드리고자 합니다.  걷기 운동의 효과 3가지1. 걷기 운동의 가장 큰 효과 중 하나는 바로 심혈관 건강에 대한 긍정적인 효과입니다. 걷기 운동은 혈압을 낮추고 심장을 강화하며 몸 전체의 혈액순환을 돕습니다. 특별히 빠른 속도의 걷기는 심박수를 높임으로써 심장 근육을 효과적으로 운동시켜 심근경색 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한 꾸준한 걷기는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 ..