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치아를 어떻게 관리하고, 어떻게 양치를 하느냐에 따라 우리의 전반적인 치아 건강은 확연하게 달라집니다. 이번 포스팅에서는 치아 관리의 중요성과 치아 건강을 위해 일반적으로 소홀히 여겨지는 방법 중 하나인 올바른 양치 방법 및 순서에 대해 소개해드리고자 합니다.
치아 관리의 중요성
치아 관리는 우리의 전반적인 건강과도 밀접한 연관을 가지고 있습니다. 건강한 치아는 우리의 소화 과정에도 큰 영향을 미칩니다. 그러나 치아 질환을 직접적으로 겪어보지 않은 대다수의 사람들은 치아 관리의 중요성을 간과하는 경향이 있습니다. 치아는 우리의 식사를 위한 중요한 도구입니다. 따라서 건강하지 않은 치아는 우리의 원활한 식사를 방해할 수 있습니다. 치아 건강에 적신호가 오면 식사 중에 통증을 느끼게 되고, 이에 식사량이 감소하여 에너지 대사 능력이 떨어지게 되고, 필요한 영양소들이 제대로 공급되지 못하여 영양 불균형 현상이 일어날 수 있습니다. 또한 치아 관리를 소홀히 하면 충치, 치통, 치주염과 같은 치아 질환을 일으킬 수 있습니다.
그럼에도 많은 사람들이 치아 관리를 소홀히 하는 이유는 크게 2가지로 나누어 살펴볼 수 있습니다. 첫 번째는 바쁜 일상으로 인해 소홀해진 치아 관리 두 번째는 치아 관리에 대한 올바른 지식 부족입니다. 이번 포스팅을 통해 치아 관리의 중요성을 인지하고, 올바른 치아 관리 방법에 대해 숙지하셔서 꾸준하고 건강한 치아 관리를 지속하시길 바랍니다.
올바른 양치 방법
1. 적절한 칫솔 선택하기
먼저, 적절한 칫솔 선택이 중요합니다. 칫솔모의 크기 뿐만 아니라 강도 체크가 중요합니다. 잇몸과 치아에 큰 무리가 가는 것도 치아 건강에 좋지 않지만, 치아가 상할까봐 너무 부드러운 칫솔모를 사용하는 것도 치아 건강에 좋지 않습니다. 칫솔모의 강도가 너무 낮을 경우 치아 사이에 남아있는 음식물과 세균이 제대로 제거되지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 칫솔모는 가급적으로 작은 것이 좋습니다. 치아 구석구석 남아있는 세균을 세밀하게 닦아내야 하기 때문입니다.
2. 적절한 치약 선택하기
칫솔만큼이나 치약 선택은 치아 건강을 결정하는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 현재의 치아와 잇몸 상태에 맞는 치약을 선택해야 합니다. 잇몸 질환을 앓고 있다면 잇몸을 보호하는 성분이 포함된 치약, 염증을 완화시키는 치약을 사용해야 하고 민감도가 높은 치아를 가지고 있다면 민감한 치아를 보호하고 통증을 최소화 할 수 있는 치약을 사용해야 하는 것입니다. 그 외에도 치아의 미백, 치주염, 만성적인 잇몸 질환 등 각자가 겪고 있는 치아 문제에 맞추어 치아는 강화하고 세균은 잘 제거해주는 적절한 치약을 사용하시는 것을 권장드립니다. 또한, 치약을 사용할 때는 적절한 양도 중요합니다. 한 스푼 정도의 양이면 충분하며 그 이상의 양은 오히려 거품으로 인해 세밀한 양치가 어려워질 수 있습니다.
3. 3분 이상 꼼꼼히 양치하기
양치질을 제대로 하기 위해 2~3분 이상은 양치에 시간을 투자해야 합니다. 치아 구석구석에서부터 혀까지 깨끗하게 칫솔질을 해야 하며 하루에 두 번, 적어도 3분 이상 양치질을 해주세요.
올바른 양치 순서
올바른 양치질 순서도 중요합니다. 여러분은 양치질을 시작할 때 치아의 어느 곳부터 닦기 시작하시나요? 일반적으로 대부분의 사람들은 가장 표면적으로 드러나 있는 앞니부터 양치를 시작합니다. 그러나 보통 음식을 직접적으로 씹는 어금니 쪽이나 눈에 띄지 않는 안쪽면일수록 음식 잔류물이나 세균이 깊이 오랫동안 잠식하고 있기 때문에 더욱 집중적인 양치가 필요합니다. 따라서 가장 집중해야 할 부분인 안쪽면 치아부터 시작하여 겉면 치아 순서로 닦아나가는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.
1. 어금니 바깥쪽: 잇몸에서부터 치아가 난 방향으로 롤링해주듯 칫솔질을 해줍니다.
2. 어금니 안쪽: 어금니 안쪽면도 바깥쪽과 마찬가지로 치아가 난 방향으로 롤링해주듯이 칫솔질을 해줍니다.
3. 어금니 씹는 면: 앞 뒤로 꼼꼼하게 칫솔질을 해줍니다.
(직접적으로 씹는 부위이기 때문에 세균이 가장 많이 잠식되어 있는 곳입니다)
4. 윗 앞니, 아래 앞니 (겉): 위에서 아래로 롤링해주듯이 칫솔질을 해줍니다.
5. 윗 앞니, 아래 앞 (안): 칫솔 한면을 세워 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 칫솔질 해줍니다.
치아 관리는 우리의 건강과 미래를 위해 꼭 필요한 일입니다. 치아 관리의 중요성을 제대로 인지하고, 올바른 양치법을 실천함으로써 건강한 치아를 유지하고, 각종 치아 질환을 예방할 수 있습니다. 지금 포스팅을 읽고 있는 당신의 건강하고 자신 있는 미소를 응원합니다.