밤새 뒤척이며 깊은 숙면을 취하지 못하는 사람, 쉽게 잠이 들지 않는 사람, 자다 깨다를 반복하는 사람. 주변에 이런 유형의 사람들이 많이 존재합니다. 이들이 겪고 있는 것은 바로 불면증, 수면 장애입니다. 수면 장애란, 제대로 잠을 잘 수 없는 상태 즉, 숙면을 제대로 취하지 못하는 상태로 인구의 20% 이상이 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 우리는 일생의 1/3을 수면 활동에 사용하게 되는데, 그렇기 때문에 더욱 수면은 우리에게 중요한 문제입니다. 이번 포스팅에서는 수면 장애에 대한 이해와 솔루션에 대해 살펴보겠습니다. 숙면이 중요한 이유"잠이 보약이다"라는 말이 있듯, 잠을 충분히 자는 것은 신체적 건강과 정신적인 건강에 모두 중요합니다. 깊은 숙면은 신진 대사 조절, 면역 체계 기능, 호르몬 균형..

다이어트 과정에서 불면증으로 인해 어려움을 겪고 계십니까?  우리 주변에는 다이어트를 시작한 후 불면증에 시달리는 사람들이 많이 있습니다. 다이어트는 건강을 개선하고 체중 감량 목표를 달성하기 위한 수단으로 여겨지지만, 다이어트가 수면의 질에 미치는 영향에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트가 불면증을 일으킬 수 있는 세 가지 이유에 대해 살펴보고 그 영향을 완화하기 위한 전략도 함께 살펴보겠습니다.  1) 칼로리 제한 및 스트레스다이어트가 불면증을 유발할 수 있는 주요 이유 중 하나는 바로 칼로리 제한과 그에 따른 정신적 스트레스입니다. 우선, 체중 감량을 위해 식사의 양을 줄인다는 것은 칼로리 섭취가 줄어든다는 의미입니다. 이처럼 칼로리 섭취를 줄이면 우리의 몸은 이를 스트..

높은 혈당 수치를 특징으로 하는 만성 대사 질환인 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 이는 신체가 충분한 양의 인슐린을 생산하지 못하거나 생산된 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생합니다. 이 상태는 제대로 관리되지 않으면 심혈관 질환, 신부전, 시력 상실 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병의 원인, 증상, 관리 및 예방 등 당뇨병의 다양한 측면에 대해 알아보겠습니다. 1) 당뇨병의 이해혈액 속에는 일정량의 포도당이 존재하며 항상성의 메커니즘에 따라 그 양은 늘 유지됩니다. 당뇨에 대한 쉬운 이해를 돕기 위해 예를 들어보겠습니다. 혈액 속에 포도당이 100개 있다고 가정해봅시다. 만약 우리가 음식을 섭취하면 당연히 포도당의 개수가 늘어나겠죠. ..