현존하는 세계 최고령 스튜어디스로 유명한 미국 아메리칸항공의 베티 내쉬에 대해 들어보신 적이 있나요? 그는 만 82세의 나이가 무색할 만큼 건강한 모습으로 현재까지 약 50년 동안 활발하게 스튜어디스 일을 하고 있습니다. 그가 이렇게 오랫동안 스튜어디스 일을 할 수 있는 데에는 자신의 일을 너무 사랑한다는 원동력과 사랑하는 일을 오랫동안 하기 위해 체중 관리는 물론 관절 건강을 지키는 데 힘을 다했다고 전했습니다. 이처럼 노후까지 자신이 좋아하는 일을 선택하여 지속하고, 건강한 삶을 유지하기 위해서는 '관절 건강'이 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 누구에게나 올 수 있는 관절 질환인 퇴행성 관절염의 원인과 초기 증상 그리고 예방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.   류마티스 관절염..

여러분은 얼마나 물을 건강하게 마시고 계신가요? 건강한 물에 대해서 들어보신 적이 있으신가요? 이번 시간에는 건강하게 물 마시는 방법을 공유하려고 합니다. "물이면 다 똑같은 물이지. 건강하게 마시는 방법은 또 뭐지?" 라고 생각하신다면 이번 포스팅을 꼭 끝까지 읽어주세요.   건강한 물, 음양탕우리 몸은 60-70%가 물로 이루어져 있기 때문에 충분한 수분 섭취가 매우 중요하며, 물 중에서도 건강한 물로 몸 속을 채워주는 것이 중요합니다. 건강한 물의 정체는 바로 임금님들도 드셨다던 입니다. 동의보감에서는 '물보약'이라고도 불렸지요. 음양탕은 글자 그대로 음(차가운 물)과 양(뜨거운 물)의 조합을 뜻합니다. 간단히 말하면 차가운 물과 뜨거운 물을 섞어 마시는 것이지요. 그렇지만 무조건 섞는다고 음양탕이..

밤새 뒤척이며 깊은 숙면을 취하지 못하는 사람, 쉽게 잠이 들지 않는 사람, 자다 깨다를 반복하는 사람. 주변에 이런 유형의 사람들이 많이 존재합니다. 이들이 겪고 있는 것은 바로 불면증, 수면 장애입니다. 수면 장애란, 제대로 잠을 잘 수 없는 상태 즉, 숙면을 제대로 취하지 못하는 상태로 인구의 20% 이상이 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 우리는 일생의 1/3을 수면 활동에 사용하게 되는데, 그렇기 때문에 더욱 수면은 우리에게 중요한 문제입니다. 이번 포스팅에서는 수면 장애에 대한 이해와 솔루션에 대해 살펴보겠습니다. 숙면이 중요한 이유"잠이 보약이다"라는 말이 있듯, 잠을 충분히 자는 것은 신체적 건강과 정신적인 건강에 모두 중요합니다. 깊은 숙면은 신진 대사 조절, 면역 체계 기능, 호르몬 균형..

다이어트 과정에서 불면증으로 인해 어려움을 겪고 계십니까?  우리 주변에는 다이어트를 시작한 후 불면증에 시달리는 사람들이 많이 있습니다. 다이어트는 건강을 개선하고 체중 감량 목표를 달성하기 위한 수단으로 여겨지지만, 다이어트가 수면의 질에 미치는 영향에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트가 불면증을 일으킬 수 있는 세 가지 이유에 대해 살펴보고 그 영향을 완화하기 위한 전략도 함께 살펴보겠습니다.  1) 칼로리 제한 및 스트레스다이어트가 불면증을 유발할 수 있는 주요 이유 중 하나는 바로 칼로리 제한과 그에 따른 정신적 스트레스입니다. 우선, 체중 감량을 위해 식사의 양을 줄인다는 것은 칼로리 섭취가 줄어든다는 의미입니다. 이처럼 칼로리 섭취를 줄이면 우리의 몸은 이를 스트..