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혹시 지금 눈 밑 떨림 증상을 겪고 계신가요? 보통 눈 밑 또는 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘 부족으로 마그네슘 섭취를 권장하기도 하는데요. 눈 밑 떨림 증상은 언제 시작되었는지 모르게 시작되어 언제 끝났는지 모르게 사라지기도 하고, 계속 지속되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 눈 밑 떨림 증상의 원인을 살펴보고 해당 증상을 멈추는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
눈 밑 떨림 증상 원인
일반적으로 눈 밑 떨림 증상은 많은 사람들이 겪는 증상입니다. 보통 눈 밑 떨림 증상하면 바로 떠오르는 원인 마그네슘 부족입니다. 영양소 중 마그네슘 결핍은 눈꺼풀 떨림 증상을 유발하기 때문입니다. 그런데 한 가지 아이러니한 현상은 마그네슘은 기본적으로 음식에 풍부하여 쉽게 결핍되는 성분이 아니라는 것이죠. 특별한 질환이 없는 사람이 마그네슘 결핍을 보인다는 것은 현실적으로 거의 불가능한 상황입니다. 해리슨 내과 서적에 따르면 식이로 인한 마그네슘 결핍은 알코올 중독을 제외하면 드물다고 기록하고 있습니다.
그렇다면 눈 밑 떨림 증상의 원인에는 무엇이 있을까요? 과도한 스트레스 및 긴장 상태는 신경을 예민하게 하고 근육을 긴장시키는데 이 때 다른 곳에 비해 민감한 눈꺼풀 쪽 근육의 떨림이 발생하게 됩니다. 따라서 과도한 스트레스, 긴장과 더불어 고카페인 섭취와 수면 부족, 육체적 과로와 같이 신경을 예민하게 만들고 근육을 수축시키는 원인들이 눈 밑 떨림 증상의 원인이 될 수 있는 것입니다. 뿐만 아니라 갑상선 호르몬의 이상으로 인한 눈 밑 떨림이 발생할 수 있으며 안면 경련증으로 인한 눈 밑 떨림일 수도 있습니다.
1. 과도한 카페인 섭취
2. 과도한 스트레스
3. 과도한 긴장
4. 수면 부족
5. 육체적 과로
6. 갑상선 호르몬 이상
7. 안면 경련증
눈 밑 떨림 증상 멈추는 방법
눈 밑 떨림 증상을 멈추는 가장 좋은 방법은 바로 충분한 휴식입니다. 현대사회를 살아가는 바쁜 현대인에게 가장 어려운 솔루션이기도 하죠. 당장 쉬지 못하는 불가피한 상황이라고 할지라도 그 어느것도 건강과 맞바꿀만큼 가치 있는 것은 없습니다. 틈틈히 자신을 위한 휴식의 시간을 가져야 하며, 일상생활 속에서 눈 밑 떨림 증상을 유발하는 다양한 원인들을 찾아 없애주는 것이 중요합니다. 카페인이 다량 함유된 커피나 에너지 드링크, 합성 피로회복제 섭취를 줄여야 하며 알코올 섭취는 반드시 피해야 합니다. 또한 근육을 과도하게 경직시키는 스트레스 상황으로부터 벗어나는 것을 권장드립니다. 적당한 긴장감은 오히려 하루를 활력있게 만들어주기도 하지만 과도한 긴장은 건강에 매우 해롭기 때문입니다.
1. 충분한 휴식
2. 과도한 카페인 섭취 제한
3. 알코올 섭취 제한
4. 스트레스 상황으로부터 벗어남
증상이 지속된다면 병원에 가보세요
그런데 만약 충분한 휴식을 취하고 건강한 생활습관을 유지해나감에도 불구하고 눈 밑 떨림 증상이 3개월 이상 지속된다면 반드시 병원을 찾아야 합니다. 또한 눈꺼풀 뿐만 아니라 얼굴 근육 전반에 수축이 느껴거나 눈이 잘 안 떠지고 반대로 눈이 잘 감기지 않는 등의 다양한 안면 근육과 관련된 불편함을 느낀다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. 증상은 일반적인 눈 밑 떨림 증상과 유사하지만 다른 질병의 전조 증상으로 나타날 가능성이 있기 때문입니다. 눈 밑 떨림 뿐만 아니라 어떠한 형태의 증상이라고 할지라도 일상생활을 방해할 정도로 증상이 지속되거나 불편함이 크다면 스스로 판단하기 보다는 병원을 방문하여 정밀하게 검사하고 치료받는 것이 중요하다는 사실을 꼭 기억하시길 바랍니다.
v 눈 밑 떨림 증상이 3개월 이상 지속되고 있다.
v 눈꺼풀 뿐만 아니라 안면 전반에 수축감이 느껴진다.
v 눈이 잘 안떠지거나 눈이 잘 감기지 않는다.
v 안면 근육과 관련된 불편함을 느낀다.
v 일상 생활에 지장이 생기고 있다.
지금까지 눈 밑 떨림 증상의 다양한 원인과 해결 방법, 그리고 병원을 내원해야 하는 시점에 대해 살펴보았습니다. 눈 밑 떨림 증상은 과로나 수면 부족이 발생했을 때 저에게도 자주 일어나는 증상이기도 합니다. 이때 단순히 마그네슘 부족이네? 라는 생각으로 마그네슘 영양제를 사먹는 것보다 더욱 효과적인 것은 아주 잠깐이어도 괜찮으니 자신을 위한 휴식입니다. 일상생활 속 근육을 경직시키는 원인들을 찾아 제거하며 건강한 삶을 만들어나가시길 바랍니다.